Cum să îţi începi ziua într-un mod minunat (exerciţiu)

Publicat în categoria Dezvoltare Personală

889 vizualizari

Tocmai te-ai trezit suflet blând. Eşti la începutul unei zile nou-nouţe. Ce vei face în următoarele cinci minute poate să îţi afecteze întreaga zi.  Singura soluţie este să îţi începi ziua aşa cum ai dori să continue.

Îţi prezint suflet blând, un exerciţiu minunat prin care îţi poţi trezi mintea şi trupul :

1.Când te trezeşti, nu sări imediat din pat – petrece un timp devenind conştient de propriul corp. Cum îl simţi ?

2.Întinde-ţi corpul, îndoind uşor braţele deasupra capului şi intinzând picioarele spre capătul patului.

3.Adu-ţi genunchii la piept şi lasă-i să cadă uşor într-o parte. Încet, întoarce-ţi capul şi braţele în direcţie opusă. S-ar putea să simţi cum îţi trosnesc câteva vertebre. Repetă mişcarea în cealaltă parte.

4.Stai pe marginea patului. Cu o mişcare foarte uşoară, coboară-ţi urechea dreaptă spre umărul drept, apoi urechea stângă spre umărul stâng. Repetă de cinci ori.

5.Acum ridică-te în picioare. Simte forţa solidă şi liniştită a pământului înălţându-se prin picioarele tale. Ridică braţele şi imaginează-ţi că Soarele pătrunde prin creştetul capului, umflâdu-te cu încredere şi fericire, exact ca un balon.

6.Adu-ţi braţele la nivelul taliei şi roteşte-le cu blândeţe dintr-o parte în alta, lăsându-ţi corpul să se răsucească uşor din talie. Imaginează-ţi că devii îndeajuns de elastic pentru a face faţă responsabilităţilor zilei.

7.Împreunează-ţi mâinile, inchide ochii şi stabileşte-şi ţelul pentru ziua care urmează. Alege-ţi un scop propriu încărcat de semnificaţii.

Exerciţiul a fost propus de Jane Alexander în cartea sa, ” 5 minute tămăduitoare ” şi este un mod minunat de a-ţi începe ziua.

Din aceeasi categorie:

  • Cum sa fim fericiti
  • Stima de sine, cel mai recent Bullshit atacat de stiinta
  • Ne plac barbatii curajosi!