Respiraţia completă ( exerciţiu )

Publicat în categoria Dezvoltare Personală

490 vizualizari

Exerciţiul propus se numeşte respiraţie totală sau completă şi corespunde cu ceea ce noi numim respiraţie profundă.

Scopul exerciţiului este complex:

1) de a mlădia muşchii care participă direct la respiraţie

2) de a curăţa profund plămânii golindu-i de aerul stagnat şi viciat, care-i umple obişnuit până la trei sferturi

3) a întinde pereţii interni ai plămânilor, ale căror suprafeţe rămân în unele locuri lipite unele de altele

 

Acest exerciţiu este de fapt un exerciţiu de respiraţie masculină normală, adică de respiraţie abdominală, caracterizată prin retracţiunea abdomenului în momentul expiraţiei. Pentru a cuprinde şi respiraţia feminină normală, exerciţiul va trebui să înceapă prin a apleca capul coborând umerii şi lăsând în jos claviculele în momentul expiraţiei, retrăgând în acelaşi timp coastele, ridicând diafragma şi contractând muşchii abdominali.

 

La inspiraţie se destind muşchii abdomenului, se dilată toracele şi, în fine, se ridică claviculele şi capul. După Hatha Yoga, exerciţiul se termină cu o ultimă inspiraţie, aerul expulzându-se în faţă, prin gura larg deschisă în formă de ”O”, fără a umfla obrajii, ci aşa cum un muzicant suflă într-un instrument. Acest gest are ca efect a reţine şi a înmagazina forţa vitală. Exerciţiul se va practica dimineaţa, seara sau ori de câte ori vă simţiţi obosit, stresat sau deprimat.

 

Sursa text: ”Curs practic de parapsihologie”, Victor Duţă

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Din aceeasi categorie:

  • Cum sa fim fericiti
  • Stima de sine, cel mai recent Bullshit atacat de stiinta
  • Ne plac barbatii curajosi!