Take a fresh look at your lifestyle.

Să ne relaxăm respirând

0 7

respiraţia „Ha” şi reprezintă o tehnică de respiraţie de eliberare şi echilibrare. Inspiră profund pe nas şi expiră pe gură folosind silaba „hă”. Practic, acest stil de respiraţie se aseamănă cu un oftat adânc. Poţi pronunţa această silabă cât de tare simţi nevoia. Repetă acest tip de respiraţie minim 5 minute şi te va ajuta să te relaxezi şi să îţi împrospătezi energia. Cea de-a doua tehnică pe care vreau să ţi-o prezint se numeşte respiraţia egală. Aceasta se referă la a inspira pe nas numărând până la 4 şi la a expira apoi, tot pe nas, numărând din nou până la 4. Astfel, toată atenţia ta se concentrează asupra corpului tău iar mintea se relaxează. Un mod minunat de a te cufunda în starea de prezenţă. Ultimul tip de respiraţie pe care vreau să ţi-l prezint este respiraţie pranică. În limba sanscrită, termenul de „prana” înseamnă „respiraţie” dar este folosit şi pentru a desemna termenul de „energie”. Soarele, aerul, pământul, sunt doar câteva din sursele noastre naturale de energie.Practic, această tehnică este folosită pentru a ne vitaliza corpul. Aşează-te confortabil şi inspiră pe nas numărând până la 6, ţine aerul în plămâni numărând până la 3, expiră pe nas numărând până la 6 şi apoi păstrează-ţi plămânii goi numărând până la 3. Repetă acest exerciţiu până când îţi vei simţi corpul revitalizat. Eu am încercat aceste tehnici când am simţit nevoia de relaxare sau când mă simţeam  fără energie şi chiar am fost surprins de efectul lor asupra corpului şi minţii mele. Mă bucură nespus faptul că noi oamenii, avem „antidotul” pentru stările noastre de nelinişte chiar sub ochii noştri.   Te îmbrăţişez cu drag, suflet blând.   Sursa text: http://www.haisafimsanatosilacap.ro Sursa foto: http://www.thewayofmeditation.com.au/wp-content/uploads/2015/12/breath.jpg]]>

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

Acest website foloseşte cookie-uri proprii cât şi cookie-uri adăugate de terţi, pentru a furniza vizitatorilor o experienţă mult mai bună de navigare şi servicii adaptate nevoilor şi interesului fiecăruia. Navigarea pe acest site reprezinta acceptul dvs. Acceptă Mai mult