Importanța somnului

Publicat în categoria Sănătate

577 vizualizari

Somnul este o necesitate similară cu hrănirea și respirația. Deși specialiștii au afirmat că perioada recomandată de somn este de 8 ore, timpul necesar odihnei poate varia foarte mult de la o persoana la alta, de la 4 la 10 ore, deși se știe că cei care au nevoie de odihnă o perioadă cât mai lungă sunt copiii, acest timp scăzând o dată cu înaintea în vârstă.

În timpul somnului se eliberează substanța creșterii care este responsabilă de arderea grasimilor din țesuturi. Nutrimentele adunate din timpul zilei sunt sintetizate și folosite. În timpul somnului, te îngrași, slăbești sau pui masa musculară pe tine. Este foarte important într-o viață organizată, ca somnul să nu fie neglijat, deși este considerat un lux pentru oamenii care muncesc foarte mult.

Dupa două nopți nedormite corespunzător leptina, hormonul din țesutul adipos, responsabil pentru senzația de satietate, va scădea cu 20%. Grelina, hormonul responsabil cu senzația de foame, va crește cu 30%.  Prin urmare, privarea de somn va provoca încetinirea mecanismelor răspunzatoare de satietate și stimularea celor răspunzatoare de ingestia alimentelor și de stocarea grăsimilor.

Persoanele care dorm mai puțin au activitatea mai scăzută ceea ce duce la un consum scăzut de calorii pe lângă privarea de procesele de ardere, care se produc în timpul somnului și senzația de foame crescută, ceea ce va duce la acumularea de kilograme în plus. Iar persoanele care dorm insuficient au o apetentă crescută petru alimentele bogate în calorii și carbohidrați.

Somnul liniștit este responsabil pentru refacerea și reactivarea memoriei precum și a vigilenței mentale. Inclusiv somnul de după-masă , ajută foarte tare la creșterea capacității de concetrare și reținere. Încă din antichitate acesta a fost considerat de către Grecii antici un dar de la zei. Foarte multe personalități au avut revelații în timpul somnului, cum ar fi teoria relativității, demonstrată de către Einstein sau opera Alice în țara minunilor de Lewis Carroll, care a visat opera.

 

 

 

 

 

 

 

Sursa: biendormir.ro

Sursa Foto: de Barbati

Din aceeasi categorie:

  • Bomboane anticancer inventate la Cluj
  • Marijuana dincolo de halucinație
  • 10 beneficii pe care le are Sexul asupra sănătății