Sursele naturale de vitamina C

Publicat în categoria Sănătate

473 vizualizari

Vitamina C este cea mai importantă dintre vitamine pentru sănătatea noastră. Deoarece nu poate fi stocată de corpul nostru trebuie să o procurăm din surse externe.

Vitamina C are o multitudine de efecte benefice privind sănătatea noastră printre care efect antioxidant, antitumoral, ajută la prevenţia bolilor cardiace, la dezvoltarea articulaţiilor ,cartilajelor,dinţilor, pielii şi a vaselor de sânge, neutralizează toxinele din organism etc.

Din păcate majoritatea oamenilor preferă să foloseasca faramaceutice pentru a asimila vitamina deşi se poate fi găsită în diferite plante.

Astfel câteva din sursele naturale de vitamina C sunt : măceşele, cătina, kiwi, coacăzele negre, căpşunile, portocalele, mandarinele, zmeura dar şi patrunjel, roşii ,ardeiul gras, conopida şi cartofii.

Doza zilnică recomandată de vitamina C este: între 15-75 mg/zi (copii) 75 mg/zi (femei adulte) si 90 mg/zi (barbaţi adulţi).

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Din aceeasi categorie:

  • Bomboane anticancer inventate la Cluj
  • Marijuana dincolo de halucinație
  • 10 beneficii pe care le are Sexul asupra sănătății