Take a fresh look at your lifestyle.

Meditație pentru începători

19

Acum ești observatorul propriului corp. Este ca și cum te-ai observa pe tine, observându-te. Fii răbdător și înțelegător cu tine. Gândurile vor începe să apară. Pentru început ai răbdare și așteaptă să se termine, după care continuă atenția asupra respirației sau a chakrei inimii, neîntrerupt. Observă gândurile cum vin, pleacă, se schimbă, continuă. Observă-ți mintea fără să te mai indentifici cu ea. Când vorbește, las-o pentru început, însă nu îi permite să te facă să ai emoțiile specifice gândurilor. Fii detașat. În timp, vei reuși mai bine. Pentru început nu uita să ai răbdare cu tine. Și continuă relaxat/ă. Poți simți furnicături în anumite zone, diverse senzații de cald-rece, poți vedea lumini, simboluri sau orice vezi este în regulă, chiar și dacă nu vezi nimic. Savurează starea de bine care se simte tot mai puternic în tine cu fiecare respirație. Este recomandată meditația de două ori pe zi a câte 20 de minute. La răsărit și înainte de culcare, însă orice altă parte din zi este perfectă, iar durata ei va fi atât cât vei putea și îți va permite timpul. Nu te forța. Lasă totul să vină de la sine. Relaxează-te și permite să curgi. Muzica meditativă este ideală, dar să nu uităm nici de efectul minunat și benefic al naturii. De data aceasta nu voi mai discuta despre efectele benefice ale meditației asupra corpului nostru fizic, psihicului și nu numai.             Sursa Foto: CYD.ROInnerlijke focus]]>

Cmentariile sunt închise

Acest website foloseşte cookie-uri proprii cât şi cookie-uri adăugate de terţi, pentru a furniza vizitatorilor o experienţă mult mai bună de navigare şi servicii adaptate nevoilor şi interesului fiecăruia. Navigarea pe acest site reprezinta acceptul dvs. Acceptă Mai mult